Більшість повних людей мають розтягнутий шлунок, який, швидко стягуючись після перетравлення їжі, провокує ще більший апетит. Знову хочеться їсти, шлунок знову збільшується в розмірі, і так після кожного прийому їжі - коло замикається, а вийти з нього стає ой як непросто. Однак навіть сильно розтягнутий шлунок - ще не привід лягає під ніж для хірургічного скальпеля. Жорстка питна дієта 30 днів - хороший спосіб навчитися насичуватися меншою кількістю їжі в результаті стягування шлунка і скинути до десятка зайвих кілограмів.
Що таке питна дієта
Дана методика схуднення відноситься до рідких систем харчування, але це зовсім не те ж саме, що водна дієта, лікувальна голодування на воді або короткострокова розвантаження за допомогою рідини. Питна дієта на місяць не накладає абсолютне табу на тверду їжу, вона передбачає переведення всіх дозволених продуктів в іншу форму - рідку, тому девіз системи такий: пити все, що п'ється, але не є ні крихти (точніше, не жувати, адже дана система повністювиключає включення жувального рефлексу, яким наділена людина від природи).
Особливості
Питна дієта на 30 днів є потужним стимулятором метаболізму, адже настільки мізерна калорійність щоденного раціону (близько 500 ккал) змушує організм швидше розщеплювати жирові клітини в якості джерела енергії і стабільно втрачати вагу. Основні принципи рідкої методики:
- Щоб не завдати істотної шкоди здоров'ю і не баритися обмін речовин замість його прискорення, в питну систему потрібно плавно входити і так само плавно виходити з неї.
- На самому початку схуднення на питної дієті замінювати рідиною вечерю, потім обід і сніданок.
- Все питво при дотриманні дієти повинно бути з низьким відсотком жирності, без цукру.
- Денна норма рідини - 1, 5 літра рідкої їжі плюс 1, 5 літра чистої води.
- Дозволений обсяг рідкої їжі потрібно розумно розділяти на дробові порції - не більш склянки їжі за один прийом.
- Практикувати методику можна тільки раз на рік.
Результати
Якщо чітко слідувати правилам рідкої методики, результат в зниженні ваги не змусить себе довго чекати. Яким він буде особисто у вас, не зможе передбачити жоден дієтолог, адже це залежить виключно від індивідуальних особливостей вашого організму. Як правило, при дотриманні питної системи харчування йде по 2-2, 5 кг жиру в тиждень, тому за місяць можна скинути 8-10 кг. Однак отриманий результат потрібно добре і надійно закріпити, щоб втрачені кілограми не повернулися моментально на вашу помітно постройневшей, може навіть зовсім худу фігуру.
Протипоказання
Низька калорійність щоденного раціону на рідкої методикою, за рахунок якої відбувається зменшення розміру шлунка і плавне схуднення, є і її основним мінусом. Харчування не можна назвати збалансованим, адже не всі продукти можна перетворити в рідину, тому організму може не вистачати однієї групи поживних речовин, а інший виявитися занадто багато. На цьому засновані протипоказання до проходження рідкої методики на 30 днів. Не можна харчуватися виключно рідиною людям:
- вагітним і годуючим;
- мають проблеми з нирками і схильним до набряків;
- хворіють серйозними недугами травного тракту;
- страждаючим захворюваннями щитовидки, серцево-судинної системи;
- в стані психічного або фізичного виснаження, з сильно ослабленим імунітетом.
Меню на 30 днів
Дана методика схуднення майже не обмежує перелік товарів (з метою винятковою користі для організму краще відмовитися від кави, алкогольних і газованих напоїв), а тільки їх консистенцію, тому в своє щоденне меню на рідкій дієті потрібно будувати на основі таких:
- М'ясні і рибні бульйони, овочеві відвари.
- Компоти з фруктів, ягідні морси, киселі.
- Всілякі соки.
- Чай (чорний, зелений, каркаде, з трав).
- Молоко, низькокалорійні кисломолочні продукти (кефір, йогурт, закваска, ряжанка).
- Рідкі супи (м'ясні, овочеві, молочні).
Вихід з питної дієти
За 30 днів на одних тільки напоях травний тракт «забуває», як перетравлювати тверду їжу, тому різкий перехід з рідини на густі страви може викликати серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути неприємних наслідків, а заодно і закріпити отриманий результат, вихід з питною дієти на 30 днів повинен бути максимально м'яким і розрахованим на 2 місяці. Перший тиждень після завершення дієти слід додавати по одному твердому продукту в один із прийомів їжі (вівсянку на воді, яйце або овочевий салат), а потім поступово розширювати раціон до рамкам нормального харчування.
Рецепти
Питна дієта 30 днів - по праву вважається найпростішою, навіть елементарної в плані кулінарних навичок і зусиль. Більшість дозволених дієтичних продуктів можна просто купити в магазині або приготувати за лічені хвилини, приготування рідких супів теж не повинно викликати особливих труднощів. Оскільки дана система харчування не має чіткого меню, то і рецепти на рідкої методикою можуть бути у кожного свої залежно від особистих гастрономічних уподобань.
Як не зірватися з питною дієти
Зриви - часте явище на такому жорсткому обмеженні харчування, адже багатьом важко побороти бажання що-небудь пожувати. Щоб уникнути зривів, потрібно:
- чітко мотивувати себе на успіх;
- якщо сильно хочеться що-небудь тверде, можна пожувати будь-який фрукт або овоч, а потім виплюнути;
- з таким же успіхом можна спробувати пожувати рідина;
- почуття голоду вгамовувати водою;
- весь час займати себе чимось цікавим, щоб відволікатися від думок про їжу.