Існує безліч дієт, які рекламуються як методи швидкого і ефективного схуднення в домашніх умовах. Однак більшість з них дають короткочасний ефект і дуже скоро зайві кілограми повертаються знову.
Увага! Причина в тому, що при різкому скороченні кількості споживаних калорій організм починає запасати їх для подальшого використання. Як тільки людина виходить з дієти, він повертається до звичного раціону, і багато починають вживати навіть більше їжі, ніж раніше. При цьому невитрачені калорії перетворюються в жирові відкладення.
Щоб «голодування» не закінчувалося поверненням кілограмів, слід вибирати більш щадні та ефективні методи схуднення за короткий час. Пропонуємо вам ознайомитися з декількома методами скидання зайвої ваги.
Очищення
Саме по собі очищення організму від шлаків і шлаків дозволяє швидко скинути кілька зайвих кілограмів і вважається першим кроком до «розставання» із зайвою вагою.
Увага! Найпопулярнішим методом очищення організму є клізма. Однак ця процедура лише сприяє очищенню товстої кишки від токсинів і порушує її природну мікрофлору. Тому вживати його часто не рекомендується.
Розвантажувальні дні більш безпечні. Регулярно влаштовуючи такі перерви для свого шлунково-кишкового тракту, ви очистите організм і допоможете йому підготуватися до поступового зменшення кількості споживаної їжі з метою схуднення.
Правильне харчування
Схуднути без переходу на правильне харчування неможливо, навіть якщо людина проводить половину дня в спортзалі.
Основними правилами харчування для схуднення є:
- обмеження кількості споживаної солі, спецій і цукру;
- відмова від мучного, смаженої, копченої картоплі і білого рису;
- вживання великої кількості води;
- включення в раціон свіжих овочів, фруктів і городніх трав;
- приготування страв тільки на пару, запіканням у духовці або відварюванням;
- зменшення порцій;
- організація корисних перекусів між основними прийомами їжі;
- харчування окремо.
Фізична активність
Навіть якщо якимось дивом людині вдасться позбутися зайвих кілограмів без фізичних навантажень, результатом буде в’яла, в’яла шкіра. Навряд чи таке тіло буде привабливіше, ніж коли талія була на 5-6 см більше.
Навіть якщо ви не можете регулярно відвідувати тренажерний зал, ви повинні використовувати будь-яку можливість більше рухатися. Наприклад, по дорозі на роботу пройдіть останню зупинку пішки, обмежте користування ліфтом і частіше гуляйте по парках.
Вам не цікаво займатися в тренажерному залі? Можна вибрати більш приємний варіант: танці, плавання, йога, капоейра. Головне, щоб заняття приносили задоволення.
Водні процедури
Для швидкого схуднення корисні водні процедури. До них належать:
- обгортання з використанням водоростей, грязей, меду;
- морські, трав'яні, содові або ароматичні ванни;
- відвідування російської лазні та фінської сауни;
- водний масаж – можна легко зробити в домашніх умовах за допомогою спеціальної душової насадки;
- розігріваючі креми, що прискорюють процес схуднення.
Увага! Найголовніша умова для схуднення в домашніх умовах - мотивація. Навіть найефективніші методи не принесуть ніякої користі, якщо у людини немає волі та рішучості досягти мети. Наприклад, дівчата часто дуже вдало худнуть, щоб з'явитися на важливому заході в карколомній сукні.
Пам'ятайте, якщо ви чітко будете дотримуватися всіх без винятку наведених вище рекомендацій, певні зміни в питанні схуднення будуть помітні вже через 2 тижні.
Як швидко «прибрати» живіт?
Найчастіше прибрати живіт хочуть дівчата. Ця зона найбільш вразлива, особливо після пологів. Добре вплинути на досягнення плоского живота можуть дихальні вправи з використанням технік йоги та інших східних практик.
Також ефективний комплекс вправ бодіфлекс. Він поєднує аеробне дихання з вправами на розтяжку.
Проявіть волю і терпіння, і хороший результат у вигляді стрункої фігури вам буде забезпечений.
Одним з головних правил правильного і ефективного схуднення є попередня діагностика стану здоров'я і виключення всіх протипоказань. Тільки після такої підготовки можна починати боротьбу із зайвими кілограмами.